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发表时间:2020-01-11 15:00:48热度:432

ho168娱乐场_太瘦还会致命?!又想骗我吃胖!

ho168娱乐场,锁骨放硬币、反手摸肚脐、

a4腰、iphone腿......

朋友圈的“比瘦”风真是层出不穷呐。

在这个以“瘦”为美的年代,

对胖子而言真是满满的恶意。

但又如何?太瘦也是会致病、甚至致命的哦

1、太瘦会有这些健康危害:

虽然说瘦可以避免一些因为肥胖所带来的疾病,但是,过瘦的健康风险却远比肥胖来的可怕。

①原发性气胸:

相对来说,瘦高的男性比较容易得这种病,因为过瘦,胸围过小更容易出现肺大疱。

而失去了正常生理结构的肺大疱,更容易破裂,出现气胸。

常在剧烈运动、用力排便、咳嗽、提重物或上臂高举时诱发。

②贫血:

多见于体型瘦长或体质较弱的女性。

因为吃的相对会比较少,这样的话,基础代谢率也比常人要低。

以致肠胃运动减慢、胃酸分泌较少,营养物质的吸收也较少,导致出现头晕、乏力的现象。

③胃下垂:

当过分消瘦时,会导致身体内腹壁松弛、腹肌薄弱。

以致用来悬吊、固定胃部的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃部的位置就会降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

④胆结石:

过于消瘦的人,大部分热量摄入不足。

所以身体组织中的脂肪就加速消耗,导致胆固醇在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。

有研究表明,结石多发生在快速减肥的头2—4个月内。

⑤骨质疏松:

有研究表明:

如果年轻时过瘦,特别是女性,会导致骨头的密度变得很低,日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

比如骨折,胖的人摔了,哇,屁股很痛,瘦的人摔了,哇,尾椎骨折了。

⑥血尿:

过于消瘦的人,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿。

⑦子宫脱垂:

由于太瘦,脂肪也就相对较少,以致无法固定住子宫,会让子宫从正常的位置从阴道的位置下滑,严重的话还会脱出到阴道外面,形成子宫脱垂的情况。

⑧不孕不育:

● 不孕:

女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平。

脂肪是雌激素生成的保证,一旦太瘦,怀孕头3个月发生流产的危险也会增加;

● 不育:

而过瘦的男性也更容易出现勃起功能障碍、射精困难等问题,同时精子的质量也相对较差,进而影响生育力。

⑨十二指肠淤滞:

过于消瘦的人,十二指肠容易被压迫,吃东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。

有时瘦确实可以美一点,

但有时真的是后患无穷。

是不是有点害怕了?

其实也不用担心,

搞不好你还没有达到过瘦的标准呢~

因为是不是过瘦,

2、它还是有标准可循的

是不是真瘦,咱得用数据说话。比如:

bmi指数(英文为body mass index,简称bmi),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,就是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

记住这个公式:bmi=体重(kg)÷身高²(m)。当bmi指数为18.5~23.9时属正常。

举个例子:

身高1.60m,体重50kg的人,她的bmi指数为19.53,就属于正常的范畴内~

若如果过瘦的话,那他的bmi指数,应该要小于18.5。所以大伙不妨自己算算看哦~

如果发现自己是真瘦,

那一定要注意了,

尽量让自己达到正常的体重。

所以太瘦的人,

3、要怎么做才能让自己胖一点呢?

那些怕自己太胖会影响自己身材的人,其实不必担心。

因为要变胖,并不是盲目的增加脂肪,最主要的是增重,就是增加肌肉的比例。主要有以下方面:

关于肌肉和脂肪,可以点击《关于脂肪和肌肉的那些事,相信99%的人都认识错了!》了解更多。

多吃吃:

● 补充蛋白质:比如黄豆、豆腐、鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等;

● 多吃碳水化合物(糖类):如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等;

● 多吃高油脂的食物:如核果类、果酱等,可以采用蒸、炖、卤、炒、煮等方式。

需要注意的是:

①循序渐进:慢慢增加这3类食物在日常饮食中的比例。

②用餐习惯:定时定量,少量多餐,细嚼慢咽;先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。

多动动:

可以借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群(胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌)的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。

重量训练的方法有多种,哪一种更适合自己,需要小伙伴们自己探索,小薇就介绍4种,供小伙伴们参考:

1、卧推:锻炼胸部、手臂肌肉。

2、卷腹:锻炼腹部肌肉。

3、划船动作:锻炼背部、腿部、手臂肌肉。

4、器械伸腿:锻炼腿部、臀部肌肉。

需要注意的是:

①每组动作8~15次,做3-4组,每周2~3次。

②初次使用器械做重量训练时,一定要请教教练,以防动作不规范造成不必要的运动损伤。

此外,还需作息规律:最好制定一个作息时间表,不熬夜并且保证睡眠充足。

总的来说,

太瘦和太胖都不好,

只有健康才是最重要的。

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